10 cách uống được nhiều nước hơn
02
Tăng thời gian và lượng nước uống cho cơ thể là con đường dễ dàng và nhanh chóng với tay tới sức khỏe tốt nhất! Trung bình một ngày một người phải uống từ 2-3 lít nước mới đáp ứng được nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng cảm thấy dễ dàng uống từng đấy lít nước. Dưới đây là vài mẹo nhỏ giúp nước dễ…xơi hơn.
Đệ nhất phu nhân Mỹ – Michelle Obama vừa chia sẻ bí quyết của mình với tổ chức sức khỏe lành mạnh của Mỹ: Hãy uống thêm một ly nước mỗi ngày. Nghe có vẻ dễ dàng và đơn giản quá. Nhưng nếu bạn nằm trong số những người đang hay quên uống đủ nước mỗi ngày, bạn sẽ thấy các bí quyết dưới đây có ý nghĩa cho cuộc sống đấy!
1. Thêm hương vị riêng cho ly nước
Nước lọc không màu, không mùi, không vị, khá là nhàm chán nếu cứ uống ly này qua ly khác, ngày này qua ngày khác (nhất là đối với những người ít uống nước). Tuy nhiên, thay vì sử dụng các hương liệu mà bạn thấy bán trong các cửa hàng, bạn hãy cho vào ly nước lọc của mình một miếng dưa hấu, vài lá bạc hà, hoặc một lát cam. Ly nước của bạn giờ đây sẽ có mùi vị, màu sắc khác hẳn, gây hấp dẫn cho thị giác và vị giác của bạn là cái chắc.
Để tăng hương vị cho ly nước lọc này, bạn có thể để chúng vào tủ lạnh trong vài giờ. Khi cần giải khát bạn đã có ngay một ly nước mát lạnh ngon lành có mùi vị tự nhiên và bạn sẽ thấy thích uống nước nhiều hơn.
2. Cho một chút cay vào thức ăn
Một chút cay cay (ớt đỏ chẳng hạn) trong thức ăn sẽ làm bạn thấy mình cần uống thêm nước và sẽ “tấn công” bình nước lọc nhiều hơn. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy ớt làm tăng sự trao đổi chất, làm cho cơ thể bạn cần nhiều nước hơn.
3. Sử dụng điện thoại nhắc nhở uống nước
Trên điện thoại iPhone có ứng dụng Waterlogged, nó giúp bạn thiết lập một vài thông báo trong suốt 24h để nhắc nhở uống đủ nước mỗi ngày.
4. Ăn các loại rau quả chứa nhiều nước
Bạn có thể “ăn gian” để có thêm lượng nước cho cơ thể mình bằng cách ăn các loại thực phẩm, rau quả giàu nước như dưa leo, dưa hấu, cần tây và thậm chí các món canh nữa nha bạn.
5. Luôn có chai nước bên mình
Bây giờ bạn hãy khắc phục những khó khăn trên bằng cách luôn luôn giữ một ly hoặc bình nước lớn trên bàn làm việc, luôn có 1 chai nước trong túi du lịch,… và bạn sẽ không có lý do gì để không uống nước nữa đâu nhé.
Ngoài ra, để bình hay ly nước trên bàn làm việc cũng là một cách bạn nhắc nhở mình thường xuyên uống nước.
6. Uống nước xen kẽ
Khi đang vui chơi ở quầy bar hay quán xá cà phê, bia rượu cùng bạn bè, sẽ tốt hơn nhiều nếu bạn uống xen kẽ nước lọc với cocktail hay các loại thức uống có cồn khác.
Cố gắng uống thêm một ly nước khi về nhà hay trước khi ngủ. Việc làm này không chỉ giúp tái tạo hydrate sau khi uống rượu mà còn làm cho dạ dày bạn ít bị co thắt, cồn cào hơn hơn nữa đó.
7. Nghĩ đến túi tiền
Khi đến nhà hàng, quán ăn, bạn nên gọi nước lọc tinh khiết thay vì các loại nước có gas. Uống nước lọc vừa tốt vừa không phải tốn tiền nhiều.
8. Xem nước như là món ăn khai vị
Có một thông tin hấp dẫn cho những bạn cần giảm cân đây. Đó là uống 300 ml trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân. Đây là kết quả của một nghiên cứu được đăng vào năm 2010 trên tạp chí Obesity – một tạp nghiên cứu về vấn đề béo phì.
Chỉ cần biết rằng uống thêm nước có thể giúp bạn ăn ít hơn là đủ cho bạn có động lực tự đi lấy ly nước và uống ngon lành trước bữa ăn phải không nào.
9. Nâng cấp hoặc thay mới bộ lọc nước
Thường xuyên quan sát bộ lọc bình nước nhà bạn. Nếu thấy bình nước có dấu hiệu dư lượng thủy tinh, đó là thời điểm bạn cần nâng cấp hoặc thay bộ lọc mới cho bình nước. Bộ lọc mới sẽ làm cho nước sạch hơn, trong hơn, tinh khiết hơn làm cho bạn có cảm giác uống nước “ngon” hơn.
